Ваші думки та бажання дійсно володіють силою. Змінивши своє мислення в позитивну сторону, ви можете змінити навколишній вас світ.
Але, з іншого боку, якщо ви загрузнемо в своїх старих думках, вони будуть руйнувати вас, приводити в заціпеніння, змусять вас страждати і, замість того щоб підштовхувати вперед до щастя і позитивному образу мислення, зупинять ваш духовний ріст.
У цій статті я розповім про сім згубних способах мислення, з якими мені в минулому довелося боротися, і про те, що я зробив, щоб впоратися з ними або хоча б знизити силу їх впливу. Я сподіваюся, що в цій статті ви знайдете щось корисне для себе.
1. Ви бачите світ чорно-білим
Замість того, щоб сприймати життя таким, яким воно є – безладної, з безліччю різних виключень із правил – ви все бачите чорним або білим. Ви маєте рацію, а хтось інший – ні. Все або так, або сяк і не буває винятків або півтонів.
При такому підході важко бачити істинний сенс того, що відбувається і чинити правильно. Такий погляд на життя з часом буде робити вас все менш і менш гнучким. Ви потрапите в його пастку і, таким чином, можете стати жахливо прискіпливим і несправедливим по відношенню до себе і іншим людям. Зводячи перешкоди у свідомості і в житті, ви нещасливі і будете страждати набагато більше, ніж необхідно.
Як з цим впоратися
Спробуйте зрозуміти співрозмовника. Наполягати на своєму – легко. Але ви зможете зрозуміти іншу людину, а за одне і себе, якщо спробуєте сприйняти його точку зору. Таким чином у ваших стосунках стане менше неприязні і негативу, і ви легше досягнете порозуміння, при якому обидві сторони будуть задоволені вирішенням проблеми.
Будьте в курсі того, що відбувається. Якщо бути в курсі того, що відбувається і звертати увагу на всі події дня, ви, так само як і при дотриманні інших рад з цієї статті, зможете змінити свої думки і набути нове мислення.
Знаходьте виключення. Якщо у вас несподівано з’являється думка про те, що вам не подобається те, як ви вчитеся, або що ваша сім’я не допомагає вам у домашніх справах, то перед тим як грунтовно розгніватися, зупиніться на кілька секунд. Потім запитайте себе: а чи завжди все саме так? Знайдіть одне або кілька винятків на противагу тим думкам в чорно-білих тонах, які вас томлять. Наприклад, ви можете пригадати, що ваш чоловік або дружина багато часу проводить за приготуванням їжі або займається ремонтом. Або згадайте про те, що, хоча і треба підтягти математику, ви досить грамотно пишіть і робите успіхи з географії.
2. Ви шукайте проблеми навіть тоді, коли їх немає
Це все дуже заплутано. Раніше я підловив себе на тому, що шукаю проблеми там, де їх насправді й не передбачається. Мені здається, що багато в чому це відбувається тоді, коли ви чіпляєтеся за старе світогляд. Протягом багатьох років я звик бачити скрізь більше негативу, ніж є насправді і знаходити проблеми, коли їх немає. Свідомість звикло до такому способу думок, і ви дієте відповідно йому. І ось іноді ви раптом ловите себе на думці, що шукайте проблему в якійсь ситуації або сфері вашого життя, де її насправді немає.
Як з цим впоратися
Те, що мені дійсно допомогло – це написана мною на видному місці фраза: «Проблеми немає», яка щодня з стіни нагадувала мені про це.
Зараз, якщо мене починають долати думки про виникнення проблеми, я кажу собі: а мені все рано! У більшості випадків я починаю усвідомлювати, що кінець кінцем цієї проблеми взагалі не існує.
Я також думаю, що причиною цього явища може бути занадто велику кількість роздумів людини про розвиток своєї особистості або про те, що потрібно працювати в напрямку розвитку особистості. Ви так звикли шукати рішення, що свідомість налаштована на те, щоб шукати проблеми, які ці рішення можуть прибрати. Це чудовий матеріал для особистісного розвитку, але читайте і думайте про це в міру, а не дні безперервно.
3. Ви боїтеся вийти із своєї зони комфорту
Якщо ви завжди думаєте про те, як відчувати себе і бути в справжньої безпеки, неможливо змінити своє життя в кращу сторону. Невідомість і зміни доставляють незручності і лякають уяву, тому що людська свідомість налаштований на забезпечення стабільного існування і на те, щоб людина якомога довше жив так, як живе.
Як з цим впоратися
Робіть невеликі кроки. Часто нашу зону комфорту нам не дає покинути страх або очікування, що, зіткнувшись з цих страхом, ми не зможемо його подолати. Роблячи невеликі кроки, ми розширюємо свою зону комфорту і потроху прибираємо почуття незручності і страху.
Звертайте особливу увагу на свій позитивний досвід. Усвідомте, що вийти із зони комфорту буде захоплююче, незважаючи на те, що кажуть вам ваш розум і почуття перед початком дій. Озирніться в минуле, на ті приклади з вашого життя, коли ви виривалися із звичної вам зони комфорту. Зробіть упор на позитивних спогадах про те, що принесло вам успіх, коли ви змогли скористатися наданими можливостями. І, ймовірно, ви зрозумієте, що в цьому не було нічого страшного, насправді це було цікаво і захоплююче, для вас це був новий досвід.
4. Ви думаєте, що ваші почуття в даний момент це те, що є насправді
Раніше я вважав – те, що я відчуваю в даний момент, є чимось незмінним. Це те, як ви насправді у даним момент сприймаєте навколишній світ і будете його сприймати в найближчому майбутньому. Проте насправді складно передбачити, що ви будете почувати через годину або навіть через п’ятнадцять хвилин. Ваша свідомість обманює вас, видаючи емоції, які ви зараз відчуваєте, за справжню реальність. Такий підхід перешкоджає вашому істинному сприйняттю.
Як з цим впоратися
Згадайте про дисципліну і використовуйте її повною мірою. Наприклад, вам не хочеться сьогодні йти в спортзал. Ваша свідомість говорить вам: «Все чудово, тобі це зовсім не потрібно, адже ти там був всього три дні тому». І ви продовжуєте валятися на дивані. Але ви можете сказати собі: «Ні, на сьогодні у мене призначена тренування і я піду, навіть якщо мені не хочеться йти або навіть якщо я не відчуваю в цьому необхідності». І ви йдете. А після того, як пробудете в спортзалі хвилин п’ятнадцять, ви починаєте отримувати задоволення від тренування і раді тому, що прийшли.
Просто усвідомте, що ваша свідомість не завжди вимагає того, що для вас насправді буде правильним рішенням. У нашому повсякденному житті свідомість часто намагається знайти найлегший шлях. Виходить так, що може здатися: ощущаемое вами в даний момент – це реальність Але, незважаючи на це, емоції скороминущі і всього за кілька хвилин або годин ви можете їх змінити, зробивши те, що не хочеться робити – наприклад, сходивши в спортзал.
5. Ви вважаєте, що ви вже все знаєте
Якщо ви думаєте, що вже все знаєте, ваша свідомість не стане працювати над вивченням проблеми. Що б вам не говорили, свідомість буде спиратися на те, що, як вам здається, відомо. Ви чуєте тільки те і вчіться тільки тому, що ви хочете почути і чому ви хочете навчитися.
Як з цим впоратися
Всякий раз, коли ви збираєтеся навчитися чогось нового, рекомендується на час забути те, що ви вже знаєте і що вам знайоме. Постарайтеся, щоб ваша свідомість було як можна більш відкритим. На своєму досвіді я можу сказати, що завдяки такому підходу спрощується процес отримання нових знань і не відхиляється важлива інформація.
Звичайно ж, ваше его часто хоче відгородитися і захистити себе, змусивши вас думати, що ви вже знаєте все те, чому збираєтеся навчитися. Потрібно бути пильним і не довірятися своїм декілька самовпевненому і зарозумілому внутрішнього голосу.
6. Вам не дає спокою заздрість, і це отруює ваше життя
Заздрість може бути подібна дрібному бісу, який сидить на плечі і щось шепоче вам на вухо, наповнює душу скреготом зубів і привносить у ваше життя страждання і негатив. Або ж заздрість може час від часу дратувати вас і приводити в замішання.
Як з цим впоратися
Коли ви починаєте порівнювати, зосередьте увагу на собі. Порівняння того, що маєте ви, з тим, що мають інші – це шлях саморуйнування. Ваше его роздувається, коли ви купуєте більш дорогу машину, якщо у вас більш престижна робота або щось в цьому роді. Протягом якогось часу ви відчуваєте себе просто прекрасно. Але такий образ думок і фокус на порівнянні призводить до того, що ви починаєте помічати – існують люди, які мають більше, ніж ви. У таких людей є ще більш дорога машина і ще більш престижна робота. І ви вже не відчуваєте себе так впевнено. Вся справа полягає в тому, що завжди знайдеться людина, яка має більше, ніж ви. І ви ніколи не зможете «перемогти». Ви просто відчуваєте себе «на висоті» деякий час, а потім це відчуття відходить. Найкращий спосіб порівняння – це коли ви порівнюєте себе з самим собою. Подивіться, до якої міри ви виросли і чого вже встигли домогтися. Цінуйте те, що зробили, і те, що маєте. Озирніться на вже пройдений шлях і порівняйте його з тим, що ви збираєтеся робити. Такий підхід принесе більше позитивних думок і велику емоційну стійкість, так як ви більше не порівнюєте себе з іншими і не заздрите тому, що є в інших, а вас – ні.
Будьте вдячні за те, що у вас є. Крім порівнювання себе з самим собою, також буде корисно щодня дякувати Богові за те, що у вас є і таким чином позбавлятися від заздрощів. Приділіть пару хвилин протягом вашого дня висловом подяки за все те, що у вас є. На початку або в кінці дня подумки складайте список того, що маєте, або записуйте його у свій щоденник.
Змініть свій спосіб життя. Якщо ви вважаєте, що життя проходить повз і ви гідні кращого, немудро впасти в депресію. Просто якщо ви наповните своє життя більш цікавою діяльністю, більш цікавими людьми і більш цікавими подіями, у вас не буде часу і причин на те, щоб випробовувати почуття заздрості. Змінюючи свій спосіб життя, ви також отримуєте і інші переваги: розслаблення і відсутність гострого реагування на дрібниці. Адже ви присвячуєте більше часу не аналізові життя, а самого життя і використовуєте її так, як вам того хочеться.
7. Занадто багато думок
Раніше я занадто багато думав. Це свого роду хронічна хвороба, що перешкоджає виконанню певних дій, оскільки ви аналізуєте дрібниці, які через це представляються у вашій свідомості великими і жахливими. До того ж занадто велика кількість думок приводить до негативного сприйняття дійсності.
І, все-таки, мені вдалося зменшити надмірну кількість думок у своєму житті або навіть повністю позбутися цього надмірності. Звичайно, для его потрібен час; але, з іншого боку, вам день у день доводиться бути в компанії своїх думок, тому завжди можна працювати над налагодженням відносин між вами і ними.
Як з цим впоратися
Як мені вдалося з цим впоратися? Ймовірно, найважливішим було те, що я присвятив основну частину часу протягом року розвитку своєї особистості на читання і слухання книг Екхарта Толле, таких як «Про що говорить тиша», «Нова земля» і «Сонце теж помре», і виробленню звички жити справжнім моментом.
Я знову і знову прослуховував ці книги на своєму МР3-плеєрі, коли йшов кудись пішки, їхав в автобусі або в будь-який інший ситуації, коли міг це зробити. Це було зручно з двох сторін: я зосереджував свою увагу на радах автора і протягом дня вони крутилися у мене в голові, тому мені було легше усвідомити свою модель мислення. Таким чином, Толле позитивно вплинув на мою щоденну життя. Це як ваш друг може впливати на ваше життя своїм позитивним або негативним ставленням, своєю енергійністю або цілеспрямованістю.
Завдяки постійній практиці набагато легше зменшити надмірну кількість думок і використовувати мислення як інструмент, не дозволяти йому керувати вами.
Ефективний спосіб перебудувати себе в даний момент і позбутися від надмірної кількості думок, які рояться в голові – це дихання. Просто протягом двох хвилин посидьте з закритими очима, якщо вам захочеться, і глибоко дихайте, направляючи повітря в живіт. Протягом цих двох хвилин повністю сконцентруйтеся на вдиху і видиху. Така вправа призведе свідомість і тіло в умиротворений стан, і в цей момент відбудеться ваше повернення до відчиняється життя тут і зараз.
Встановлюйте невеликі терміни для прийняття рішень. Іншим дуже корисним прийомом є встановлення невеликих строків прийняття рішень. Замість того, щоб думати днями над якоюсь проблемою, уявіть, що у вас, наприклад, є всього півгодини над обдумування. Після цього ви повинні прийняти рішення.
Я також використовую навіть більш короткі терміни, якщо мова йде про невеликі повсякденних справах. Я не сиджу і не роздумую над рішеннями, які мені потрібно прийняти, якщо це стосується виконання занять, телефонного дзвінка, дегустації нового блюда або чого-небудь ще, що мені в якійсь мірі не хочеться робити. І відкидаю всі роздуми, приймаю рішення протягом 10-30 секунд і починаю втілювати його в життя.
Я зрозумів, що таким чином можна стати рішучіше і не потрапити під паралізує вплив надмірного обдумування
Катализатор изменений
